易怒是怎么回事 教你四招健康泄怒

愤怒是一种比较强烈的情绪，一般人在遇到较大的刺激的时候才会产生愤怒的感觉。但是有些人非常易怒，好像一点点的事情就能把他们惹毛。易怒是怎么回事?吃什么能缓解?怎样发泄愤怒的情绪呢?今天小编就来为大家一一介绍!

易怒是怎么回事

遇到挫折

在漫漫人生路上总是会遇到各种各样的挫折，很多事情无论怎么努力都做不成。这个时候人难免会产生一些愤怒的情绪，心里面觉得非常的不舒服。遇到挫折可以愤怒，但重要的是重拾信心，继续努力。

压力过大

工作、学习中无处不充斥着压力，特别是一些好胜心强的人，看到别人比自己优秀，心理压力非常大，心情就容易差，动不动会发火。学会排解压力，设定合理的目标很重要。

生理因素

有些女性朋友平时性格非常的温柔，但是偶尔有那么几天时间脾气非常暴躁。这个时候一般是受到生理期影响的，也就是正处于经期，体内的激素水平产生了变化。这个很难控制，只能等这几天过去了。

跟人不合

跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人好的办法就是让他们一个人静静。

易怒吃什么好

1、多吃富含铁质的食物

有些不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

所以，建议应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。