压力大怎么办 6种方法帮你缓解压力

缓解压力的方法

一、充足的睡眠

在心理压力比较大的时候，我们可以通过睡眠来缓解，因为睡眠不足会对身体造成很大的伤害，不仅仅是影响身体的健康，还会让人感觉到压力更大。因为压力大的时候往往会出现睡眠障碍，所以会形成恶性循环，如果压力比较大的话，先给自己一个很好的睡眠，睡醒之后会感觉到新的一天，焦虑也没有那么严重了。

二、笑一笑

经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

三、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

精神压力大的表现

注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。

体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。

爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。

拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。

结语：压力是每个人都有的，但是我们要合理的缓解这种压力，在工作和学习上，还可以将这种压力转换成动力。如果有了一点点的压力，救护觉得很开心。平常还可以通过多锻炼、找朋友倾诉、合理的安排自己的时间等等来缓解压力，都是不错的办法。