负面情绪怎么缓解 这样做心情好多了

冥想

每天早上起床或者到办公室时，花5分钟做个冥想。很多人每天早上蓬头垢面就出门了，在地铁上挤得乱七八糟的，一早上心情就很不好，处在不和谐的氛围中，花几分钟让自己安静一下，想想这一天是为了让自己更愉悦、生活更丰富，而不是为了生气来的，让心神定下来，有种活在当下的感觉，把正面的、愉悦的感觉带出来，不要让焦虑和抑郁成为|清绪的主流。冥想是简单又不花钱的好方法，你可以冥想你喜欢的地方、人、花、风景等等，凡是一切让你感到身心愉悦的事物，都可以让你的能量提升。

不要跟负面情绪厉害的人做朋友

环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人，尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人：为人很好，可当一个东西摆在他面前时，他总是习惯性地只看到了不足的、负面消极的东西，说这不好说那不好，边固守现状边抱怨一切，对未来悲观绝望。

关注事物的积极面

所有事物都有正反两面。可以每天或每周写下生活中让你快乐的三件事。在给大家做这个练习时我们往往会发现，大家聊到后都会很High，声音越来越大。但这需要时间，因为如果现在让你想上周快乐的事，你都会想半天，可见大家可能都不太关注这方面的事，所以要刻意去做，才会很好地提升你的正面能量。

亲近自然

养一株植物或一只动物是很好的方法。大自然是能量的自然流动，亲近自然就像把身体和大自然调成一个频率，在自然和放松的氛围下，你自己也会被带入很正面的能量里。所以你可以在办公室或者生活的地方放一些只要你看到就会感觉到正面能量的东西，营造这样的气氛。

学会帮助别人

这是特别有用而且很重要的方法。现代人有很严重的不安全感，因为商业社会就是竞争，每个人都怕输，连自己都颐及不了怎么顾及别人?有研究调查了19世纪的18个诗人，其中9个是自杀的，9个是自然死亡的，就发现在9个自杀的诗人的诗歌中，用“我”的频率明显高于自然死亡的诗人，所以要以健康的名义反对自恋。因为对“我”的关注越多，就容易放大自己的焦虑、痛苦和无力感。助人的好处就是，可以让你看到自己被需要，自己是有价值的，你的问题并不是全世界痛苦的事。

帮助别人有很多方式，比如给别人一个微笑，听别人说他想说的话，给别人讲个笑话让人家高兴，给别人感激…一这都是很好的方式，并不一定要给钱才好。

总结：负面情绪想要缓解其实方法是有很多的，只是看你愿不愿意去尝试。比如说做一些运动，或者是在空闲的时候多去公园里面走走，想办法去帮助别人等，这些方法都可以让你把焦虑的情绪放下，更好的活在当下。