“贫穷”与“孤独” 年轻人如何减压

2、经常运动

对于压力大的年轻人来说，运动非常重要且有必要。因为长期不运动，大脑释放的多巴胺会明显减少，容易产生压抑情绪，而适当给自己放个假，多花点时间去跑步、骑车、打球、游泳等，充实的生活则会使压力大的问题迎刃而解。

3、痛哭一场

哭是正常情绪，才不是什么丢脸的行为，压力大的时候若能够痛哭一场，不失为一种释放不良情绪的好方法。从心理学角度来讲，哭属于自我心理保护的机制，因为它可以产生释放不良情绪的能量。

4、听轻音乐

音乐能够带动我们的情绪，尤其是听舒缓的音乐或者纯音乐，可以让浮躁的心慢慢沉淀下来，使人沉浸在轻松愉快的状态中，忘却烦恼，缓冲一下。

5、爱你所爱

压力大的时候，不妨放慢节奏，去做自己喜欢做的事。比如和喜欢的人看场浪漫的电影，和好朋友出门放放风筝，聊聊天，养养花，逗逗鸟等，有助于愉悦身心，感受美好的大自然。

6、求助医生

同样，看医生也不是什么丢人的事情，如果我们实在太累，不知道该怎么办或者无法再像平常一样救自己于这世间水火之中，为了避免受到严重的伤害，请务必尽快地求助于心理医生，让医生通过专业的聊天沟通、饮食调理或者药物调节、物理治疗等方法来帮助我们及时止损，缓解压力，回归到正常、美好的生活中去。

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