生活中这6个不良习惯可增加抑郁风险 快自查一下

我们一再强调睡眠的重要性，充足的睡眠不仅能让我们精力充沛，也能提高身体免疫能力，降低患部分疾病的风险，而且相比于睡眠充足的人，长期睡眠不足的人情绪更暴躁、沮丧、焦虑，更容易出现情绪低落的情况，因此想要预防抑郁症，一定要保证充足的睡眠。

4、食用过多高糖、高脂肪的食物

很多人心情不好的时候会放纵自己吃一些高糖、高脂肪的食物，认为这样做有助于缓解不良情绪，其实经常食用高糖、高脂肪食物会导致血糖升高，从而提高多巴胺的水平，情绪会在短时间内有所高涨，但是一段时间之后情绪低落则会更加明显。建议平时保持合理膳食、饮食清淡，才能让身体、心理更健康。

5、心态消极、喜欢胡思乱想

不少人的心态是消极的，遇到事情之后只会想到不好的后果，当我们每天都沉浸在消极情绪中，会产生悲观想法，无法看到生活中积极的一面，还有的人喜欢胡思乱想，也会增加患抑郁的风险。

大家平时要从多个角度理性看待问题，才能避免感知出现偏差，降低患抑郁的风险。

6、无法接纳自己的缺点

每个人都会有自己的优点和缺点，如果只盯着自己的缺点看，无法接纳自己的缺点，很容易产生负面情绪。而且有些人的缺点是很难改变的，只盯着自己的缺点会让我们产生无助感，从而导致情绪低落，产生抑郁情绪。

结语：抑郁症是一种疾病，我们需要用正确的观点来面对抑郁症。上文给大家介绍了6个容易诱发抑郁情绪的不良习惯，大家可以检查一下自己平时是否有这样的习惯，如果有一定要尽早改正，降低患抑郁症的几率。

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