寒露养生 寒露这样做可以预防感冒

寒露来了，在这个时节我们会明显的感觉到天气变得寒冷了，跟之前的温度有很大的区别。寒露的时候，我们应该学会一些养生的方法，这样身体会变得更加强壮。在寒露的时候养生吃什么好?这个问题相信很多吃货都很感兴趣，一起来看文章了解!

寒露养生

添衣保暖防感冒

在寒露的时候一个非常要注意的地方，就是得开始添衣服了，虽然说很多人现在都长期的待在室内，很少在外面，但是也要多加一件衣服，否则就会感觉很冷。在南方地区可能感觉不明显，中部地区多数需要穿一件外套，而北方则开始穿大衣了。

如果在天气变冷的时候没有及时的添加衣服，那么患上各种疾病的可能性就会增加，比如说感冒。虽然感冒多数是病毒和细菌感染引起的，但是当我们受冻的时候，身体的免疫能力可能会降低，这样感染上细菌和病毒的可能就会增加。

秋季还有一种说法就是要秋冻，相信大家都曾经听说过。秋冻是有一定道理的，因为如果在秋季就穿得太多，冬天没法再穿更多的衣服了，容易生病。因此，在秋季的时候可以根据自己的体质，稍微的穿薄一点，这样可以让身体适应寒冷。

饮食以滋阴润肺为宜

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒露过后谨防呼吸道疾病

过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。

两脚离心脏远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。

呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

朝盐晚蜜

寒露饮食我们可以朝盐晚蜜，这样能够让身体更健康，让疾病远离我们的身体。寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。