健康饮食 这13种食物营养超低不宜多吃

我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。

NO8、酸奶制品

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。

因此，在购买时好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

NO9、鱼片

鱼片在通常情况下都是由鳕鱼而制成的，这种于含有对健康有益的不饱和脂肪酸，但是在一些鱼条、鱼片制品上面就为了自己打上了“营养”的标签。

不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。

因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

NO10、比萨饼

在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。

现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

NO11、早餐燕麦片、玉米片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

然而，食品生产商却利用“谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

NO12、油炸类食品

油炸类食品是导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)，并含致癌物质;高温油炸还破坏了食物中的维生素，使蛋白质变性。

NO13、腌类食品

引发高血压，食物过咸还会加重肾脏的负担;容易导致鼻咽癌;并影响胃肠粘膜系统(对肠胃有害);容易引发溃疡和发炎。

总结：通过小编上文的介绍，你知道应该如何健康饮食了吗？你知道在日常生活中有哪13种食物是营养超低不宜多吃的了吗？大家在平时饮食的时候一定要注意这些饮食误区，健康饮食，这样才能拥有一个健康强壮的身体！