20140620健康北京视频：齐强讲如何预防老年病

该视频主要文字介绍：

如何预防老年病

广场舞是个很不错的选择

退休后没有了工作压力，也没有了养儿育女的负担，总算可以安享晚年生活。然而，不是所有的老人都能安享晚年。有不少老年人会有这样或那样的“老年病”，使得生活质量受到影响。那么常见的老年病一般有哪些?产生的原因又有哪些?我们在生活中应该如何注意才能更好地预防?

步入老年，本应该享受幸福的老年生活，然而一旦患上老年病，不仅生活不便，而且还给家人带来不少麻烦。

老年病如此普遍，让人感到烦恼，那么市民在日常生活中该怎样注意、保护、预防呢?

由于老年人各种细胞器官组织的结构与功能随着年龄的增长逐年老化，因而适应力减退，抵抗力下降，发病率增加。

防治老年病的措施是多方面的，主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质，还要注意合理膳食。

在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，好食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

平常生活中咱们淮北人口味比较重，什么菜都追求‘有味’，但实际上清淡少盐的食物对身体更好，我们一天所吃的食物含盐量好要低于6克。

另外，甜食老年人也要少吃。现在生活水平高了，不少人开始选择以饮料代水，可饮料中的含糖量很高，应该尽量少喝刺激性强的饮料，当然酒也好能不喝就不喝，这样可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生。

适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。

对老年人来说，有氧运动是适合的锻炼方式，如散步、慢跑等。同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。

现在选择广场舞也很不错，老年朋友们可根据年龄和精力选择运动强度适合自己的舞蹈。

当然运动也要有度，每次或相加在30分钟即可，且锻炼的时间要尽量选择在下午和晚上。如果要是选择晨练的话好不要太早，在七八点钟太阳出来以后再外出运动。

另外，不少老年人会选择保健品，许医师建议，如果有经济条件可以吃，但是要知道保健品不能当药品，不能因把希望寄托于保健品上而忽略了医院及药物的关键作用。

本期嘉宾介绍

齐强

男，主任医师，副教授，北医三院骨科腰椎组，博士，毕业于北京医科大学骨科、脊柱外科，研究生导师

专业特长

1.脊柱疾患的诊断和治疗(颈、胸、腰椎间盘突出症，椎管狭窄症，脊柱滑脱及脊柱畸形等)和脊柱手术后疗效不佳的再手术治疗。

2.脊柱脊髓损伤、脊柱骨折脱位的诊断和治疗。

3.脊柱疾患的微创外科治疗(小切口腰椎间盘切除术和经皮穿刺激光椎间盘减压术等)。

研究方向

脊柱外科、关节外科及创伤外科。尤其擅长脊柱疾患的诊断和治疗，在腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎翻修手术、胸椎病、颈椎病、脊柱骨折脱位及脊柱畸形等方面具有较深的造诣。诊治经验丰富，技术娴熟，手术操作细腻、精确。早在国内进行和开展经皮穿刺激光椎间盘减压术(PLDD)治疗腰椎间盘突出症的临床研究及应用。

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