20140331健康北京：张卓莉讲缓解关节疼痛的方法

该视频主要文字介绍：

缓解关节疼痛的方法

每天喝8~10杯水可缓解关节疼痛

英国《每日邮报》近日报道，美国新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。

研究发现，每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。

脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。

多喝水还是一种有价值的无痛减肥法。这是因为即使轻微脱水也会导致代谢率降低3%。进而增加身体发胖危险。

华盛顿大学心脏病专家斯蒂芬·辛纳特拉博士完成的研究发现，100%的参试者表示，睡前适当喝水可防止半夜出现饥饿感。

美国《国际癌症杂志》刊登新研究还发现，每天喝5杯水可使结肠癌风险降低92%。其他相关研究也发现，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危险降低49%，乳腺癌危险降低近80%。

其原因是，多喝水可增加肝脏血流量，帮助身体排出致癌物质。

3招缓解膝关节痛

1.杜仲、桑寄生、川断、补骨脂、楮实子各15克，加300毫升水，浸泡半小时后开始熬煮，熬到药液只剩一半后把药汁倒出来。再加300毫升水，熬到一半。把两次熬的药汁混到一起，每天早晚各喝150毫升。在服药的同时，每天饭前半小时各吃一个核桃，效果会更好。

2.每天扶着墙缓缓下蹲30次。

3.晚上睡觉前和早起后，尝试点揉关节处的疼痛点，这些疼痛点就是病变的位置所在。

本期嘉宾介绍

张卓莉

女，北京大学第一大医院风湿免疫科主任医师、教授。

擅长

关节炎性疾病(类风湿关节炎、强直性脊柱炎、牛皮癣关节炎等)以及系统性红斑狼疮、干燥综合征、系统性血管炎、肌炎/皮肌炎、结缔组织病相关的肺动脉高压

毕业于北京大学医学部，2001-2004年赴英国帝国理工大学肯尼迪中心读博士后，2007-2008应邀赴荷兰阿姆斯特丹大学医学中心工作，同年获得荷兰注册风湿病医生资格;2007年5月从北京协和医院风湿免疫科调入北京大学第一医院，现任中华医学学会风湿病学北京分会委员;中国医师学会风湿病分会全国委员;中华医学会心血管分会肺动脉高压学组委员;卫生部医学考试中心风湿病学组长，国家自然科学基金评审专家。

担任《中华小组中心临床免疫具有和变态反应四川杂志》编委、《中国医学前沿杂志(电子版)》编委、《英国医学杂志》中文版通讯编辑、美国《Arthritis & Rheumatism》杂志以及亚太《APLAR Journal of Rheumatology》杂志审稿人。

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