20120610健康北京视频全集：朱梅讲气血畅通之法

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本期嘉宾介绍

朱梅

女，首都医科大学附属北京中医医院，妇科，副主任医师。

助你气血畅通之法

气血通畅是保证正常生理活动的基础，而一旦这个运行系统的哪个环节出现紊乱和障碍，就会出现一系列症状。

女性容易出现月经不调，期、量、色、质也会随之发生变化，如果这种情况继续恶化，就会影响到全身机能，如脸上皱纹增多，色素沉淀会出现黄褐斑，继而脸色暗黄，失去弹性和光泽;反映在肝胆经上就会出现乳腺增生、胸闷等。

以下4种方法可以助你气血畅通。

调畅精神

保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看。宣泄是排除不良情绪的良药。

运动

运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的好方法，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。

当然，运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余佳的运动方法之一。

泡脚

坚持睡觉前泡脚。泡脚水要没于踝骨，水要温热不要烫，时间保持半小时。有条件可以加红花等数味中

药，尽量做到心无杂念好。

披头散发

春季养阳着重养护头部，而头部养生不能忽视头发。除了日常洗护之外，要抽空到户外散步，舒活筋骨，好“披头散发”。

特别是女性，不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来，使得情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。

头发扎得过紧，不仅会影响头发生长，还会诱发头痛、影响心情。

披发散步的同时，不妨做做头部的按摩，即用手指梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，有助于疏通血脉、调节大脑功能，对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还能延缓衰老。

气血双补营养原则

1、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的温热食物。

4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养，切不可操之过急。

5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

6、蔬菜中铁的含量低，人体吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可能造成细胞贫血，也会引起混合性贫血，因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。