20150906健康北京：向阳讲女性更年期如何保养

女性是我们应该呵护的一类群体，在我们的日常生活中，很多中年妇女都会出现各种各样的更年期症状。那么更年期的具体症状究竟有哪些呢?女性更年期保养应该注意什么呢?那就让我们一起跟着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女性更年期如何保养

每个女人都会经历更年期。

更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

更年期的具体表现

1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

女性更年期的四大症状

通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：

一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

二、心悸——也就是心慌，也是更年期常见的症状之一。

三、精神、神经症状表现异常。

四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

女性更年期保养多注意五要点

1、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

对于女人来说，一生之中都三分之一的时间都是处于更年期的状态。

因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。

2、足够的运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。

3、定期健康检查

如果女人一旦进入更年期，就会增加各种疾病的发病风险，所以一定要定期去医院检查，然后早点发现疾病。

例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。

4、善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。

5、乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

本期嘉宾介绍

向阳

男，1965年2月生，北京协和医院妇产科副主任、教授、博士研究生导师。担任国际滋养细胞肿瘤学会执行委员， 中华医学会妇产科学分会委员，中华医学会妇科肿瘤分会常务委员， 中国抗癌协会妇科肿瘤专业委员会常务委员，北京医学会妇科肿瘤分会主任委员，北京医学会妇产科分会副主任委员，北京医师协会妇产科分会副会长，《中国妇产科临床杂志》副主编，《中国医学论坛报》妇科肿瘤特约主任编委，《中华妇产科杂志》、《现代妇产科进展》、《中国实用妇科与产科杂志》、《实用妇产科杂志》等杂志常务编委或编委。

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