20141015健康大不同：胡鸿毅讲秋季如何养生

 

该视频主要文字介绍：

秋季养生有说道：保养七大要点要记牢

因秋季干燥而引发一些呼吸道疾病、慢性心血管疾病等体质虚弱的患者发病率有所上升，因此，该院中医预防保健门诊副主任医师韩旭提醒广大市民：针对秋季养生的特点，大家应注意做到以下几点:

1、起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

2、锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

3、饮食

要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。

银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

4、饮水

主动饮水，干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。

当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

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5、情志

笑口常开笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和、肝气调畅，以保持人的情绪稳定。

6、沐浴

在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般秋季洗浴的水温可在20至30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。时间以20分钟左右为宜。

7、练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

本期嘉宾介绍

胡鸿毅

男，1968年11月出生，汉族，籍贯江苏丹阳，全日制大学，医学学士，在职研究生，医学博士，主任医师，1992年7月参加工作，1991年6月加入中国共产党。现任上海中医药大学副校长、上海市中医药研究院副院长。

1992年毕业于上海中医药大学医疗系。1992年7月至2002年10月任上海中医药大学附属龙华医院内科住院医师、主治医师，2002年10月至今任上海中医药大学附属龙华医院消化内科、上海市脾胃病研究所副主任医师、主任医师;2001年5月至2004年5月任上海中医药大学教学处副处长，2004年5月至2007年5月任上海中医药大学教学处处长。2007年5月至2012年7月任上海中医药大学教务处处长，2012年3月起任上海中医药大学副校长，上海市中医药研究院副院长。

作为主要完成人获得国家级教学成果二等奖2项，省部级科技进步奖3项;上海市教育科学研究成果一等奖、三等奖各1项;先后担任《实用中医内科学(第二版)》编委，“十五”国家级规划教材《中医内科学》编委、“十一五”国家级规划教材《中医内科学》(对外教材)副主编，国家中医药管理局“中美十校中医药教材协作项目”《中医学概论》(英文版)编委。主要学术兼职有：全国中医药高等教育学会常务理事、教育管理研究会理事长、临床研究分会副理事长、全国中医药高等教育学会教育评估研究会副秘书长;全国高等医学教育学会教育管理研究会副理事长;教育部中医学教学指导委员会副秘书长;上海市中医药学会全科分会主任委员、脾胃病专业委员会副主任委员;上海市医学会医学教育专业委员会副主任委员。《中华医学教育杂志》、《中华医学教育探索杂志》、《中国临床医学杂志》、《上海高等医学教育杂志》编委;香港大学中医药学院(UHK)、马来西亚国际医药大学(IMU)校外评审专家。

主要职责及分工：协助校长负责教学工作(包括本科及高职高专、留学生、继续教育的招生和教学)。分管教务处、学生处(招生工作)、研究生院、国际教育学院、继续教育学院。