20140314健康大不同2014：朱瑾讲保养子宫方法

 

该视频主要文字介绍：

子宫是女性孕育生命的地方，如果子宫不健康就会影响受孕，而子宫早衰不只给女性带来许多的妇科疾病，还会影响到女性的容颜，对热爱美丽的女性来说是一种极大的打击。

为了避免自己出现这种糟糕的状况，女性朋友还是来学习一下医师推荐的保养子宫的方法吧。

保养子宫的方法

一、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

二、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

三、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

四、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

保护子宫的好方法是睡觉右侧卧

睡觉是每天都要做的事情，虽然简单，但如果把简单的事情做好，那么我们的身体就会健健康康。长期不健康的睡姿，不仅会让身体形态走样，还有可能对子宫造成非常大的危害。因此，专家表示：“睡眠姿势包括俯卧、仰卧和侧卧三种，睡眠养生重在不要长期只保持一种姿势。”

首先，对女性乳房不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧则容易导致后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。

对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿，即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。

怎么样，爱睡觉的美女们，我们不但要把觉睡好，还要把身体保护好哦。

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本期嘉宾介绍

朱瑾

女，上海市红房子妇产科医院医学博士;硕士生导师;副主任医师。

专长：从事生殖内分泌临床工作。擅长于内分泌疾病、不育症及子宫内膜异位症等治疗。

医生概况：获得国家教委奖学金赴德任访问学者一年，期间完成“细胞因子在反复发作流产妇女中的作用”课题，并获得国外导师的好评。回国后获“复旦大学青年基金”资助，目前发表论文十余篇，并参与上海市科委重点项目“原癌基因在胚胎着床过程中作用的研究”课题，并获得上海市科技进步二等奖。