20160307健康大不同：柯碧莲讲如何保护视力

我们的眼睛是非常脆弱的，所以要经常保护我们的眼睛，这样对我们的眼睛才非常有利。那么日常生活中如何保护视力呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目柯碧莲专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

8种好习惯可保护视力

1、日常生活中不要在阳光直射或者是比较昏暗的地方看书，也不要躺下、趴着或走动的时候看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

4、日常生活中要保证自己的饮食均衡，不要挑食，健康均衡的饮食对眼睛健康是非常有利的，当然也不要吃太多糖。

5、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

7、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8、在教室中，要有良好的照明条件，桌子和椅子的高度要适宜，还有就是黑板不要反光，这样才有利眼睛健康。

保护视力可多吃2类食物

1、含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

2、含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

其科学依据是眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

本期嘉宾介绍

柯碧莲

女，主任医师，教授，博士，硕士生导师，博导，上海市医学会视光学分会委员;上海市医学会眼科学分会屈光学组秘书。1973年出生，1996年在上海医科大学获医学硕士学位。2001年7月在复旦大学医学院获博士学位，主攻屈光不正(近视、远视和散光)的早期预防及治疗。从事眼科临床工作17年，擅长屈光不正手术和各种类型斜视显微手术和高度近视限制性内斜，垂直后退综合征，垂直斜视、旋转斜视，分离斜视及麻痹性斜视等疑难病例诊治。在弱视的视觉功能综合治疗和知觉学习训练改善双眼视觉和立体视方面取得显著疗效，对高度屈光参差弱视儿童还采用单眼的光学治疗如RGP或单眼屈光手术，开展斜视显微手术，取得满意的效果。擅长准分子激光近视矫正手术、青少年屈光不正的控制及干眼病、角结膜病等眼表疾病的诊治。

擅长

屈光不正手术和各种类型斜视显微手术和高度近视限制性内斜，垂直后退综合征，垂直斜视、旋转斜视，分离斜视及麻痹性斜视等疑难病例诊治;准分子激光近视矫正手术、青少年屈光不正的控制及干眼病、角结膜病等眼表疾病的诊治。

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