20141205健康生活视频：翟红霞讲补钾食物有哪些

我们人体所需的营养元素很多，有一些是微量元素，微量元素虽然量是少的，但是我们又不能缺失，钾元素就是其中一种不能缺少的微量元素。那么可以补充钾元素的食物有哪些呢?下面就让我们的翟红霞专家来讲讲补钾的食物有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

我们身体里的一些微量元素是很神奇的，比如说钾元素，补充适量的钾元素，还能帮助我们塑造一个好看的脸型。

补钾食物有哪些

1、柿干

可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

本期嘉宾介绍

翟红霞

女，解放军304医院心内科副主任医师，硕士学位，1997年毕业于军医进修学院，从事临床工作及研究10余年，擅长心衰、冠心病、高血压病等心血管疾病的诊治，及介入手术及起搏器植入术等，目前已经独立完成冠状动脉造影及冠状动脉介入治疗近1000例，并且对于难治性心绞痛的心力衰竭的药物治疗均有丰富的临床经验。

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2、紫菜

紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝哦。

3、豆苗

豆苗中的营养价值也是很高的，常吃对我们的口腔有很好的保健功效。

4、红萝卜

相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔。

5、西洋芹

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢。

6、纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

7、芝麻

常吃芝麻能让我们的皮肤更好，更细腻，还能补充很多的营养元素。

8、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

如果你想在饮食中不知不觉的打造一个属于自己的脸型，那么我们在饮食上就要多吃上面的八种食物，这八种食物比较有助于我们的健康。