20141010cctv10健康之路：矫玮讲体质与长寿关系

该视频主要文字介绍：

调整好体质就能长寿

人体内有五脏六腑，运行的是气血精液，中医认为，人的体质可以反映人体健康状态，也能预示疾病趋向。今天，请来自北京中医医院的李建大夫为大家讲讲人的体质与健康问题。

体质一方面来自于先天，父母是什么样的体质，他的小孩就有可能出现什么样的体质。另一方面来自于后天，受环境、饮食、地理等多种因素的影响。

1.先天遗传性。比如父母比较胖，孩子也会非常胖。父母有高血压，子女得高血压的几率就会比较高。

2.群类趋同性。比如这个家族都在一起吃饭，环境因素、饮食因素都一样，于是他们体形、脾气禀性就越长越像。

3.个体差异性。同样是感冒，但治疗的药方不一样，原因就在于每个人的个体差异性。

4.相对稳定性。一个人的体质不会天天变，在某一段时间内基本是稳定的。

5.动态可调性。虽然一个人的体质相对稳定，但通过日常生活习惯的改变，可以逐渐调整体质。

什么是正常体质

所谓正常体质，是我们心目当中理想的体质，它从绝对意义上讲是不存在的，只能是相对的。相对正常体质是一种阴阳的动态平衡;当它失衡的时候，人就生病了;当它再次达到平衡的时候，疾病就痊愈了。

人体分九种体质。第一个是平和体质，就是正常的体质。剩下的八种体质都叫偏颇体质，是不正常的体质，比如阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质等。但实际上人的体质多数是一个混合体，同时兼具多种体质的特点。

《黄帝内经》说：“平仁者，不病也”。就是说有正常的平和体质的人，他体内的阴阳气血精液是好的状态，所以这种人是健康的，而且不爱生病，非常容易成为长寿的人。人体质不是一成不变的，如果不注意调节，就有可能出问题，让体质发生变化，就有可能生病。

第一、节制法。人有七情六欲，必须通过节制自己的情感，达到一种心理平衡，保持豁达开朗的状态。

第二、转移法。避开强刺激源，转移自己的情绪，练练琴棋书画或跑步等，让自己心情保持比较顺畅。

第三、要注意起居、饮食要有规律。

第四、调节饮食。食物五味入五脏，酸苦甘辛咸，食物不要偏嗜。

第五、适当运动。适当的运动对身体非常重要，找一个适合于自己的方式去锻炼，持之以恒，但是量不要太大。

第六、睡眠法。休息、睡眠就像是身体的一个旅店，睡眠好了身体就得到好的调整。

从外表看，身体强健、壮实，体态适中，不胖不瘦，精力特别充沛。

从性格上来说，正常体质的人比较随和、开朗。

从神态来讲，正常体质的人是匀称的、健壮的。头发比较密、比较黑，面色比较红润，眼睛放光，非常有神，而且他的视觉比较灵敏，耳聪目明。

正常体质的人不爱闹病，春夏秋冬哪个季节都比较适应，对外界的适应能力特别强，特别好。

本期嘉宾介绍

矫玮

女,1963年3月出生1985年4月加入中国共产党,1989年8月研究生毕业后留校工作,运动生理博士,教授,现任运动医学教研室主任兼任康复中心主任,北京体育大学学术委员会委员,北京市高校运动技术与机能评定重点实验室学术委员会委员。

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