20140505健康之路视频全集：李峰讲多梦的原因

该视频主要文字介绍：

失眠多梦是什么原因

很多人都有失眠症，长时间缺乏睡眠容易使人情绪烦躁不安、爱发脾气。专家指出，短期轻微的失眠，可以通过一些适当的缓解措施对自身的状态有所调整。

而长期疲劳难以入睡就要及时找到失眠的原因，对症治疗。那么，失眠多梦是什么原因造成的呢?

其一，精神性疾病因素

由于现在人们的生活压力的变大，导致精神方面疾病的患者在不断增加，像抑郁症、烦躁症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、帕金森综合症等都伴有失眠多梦的症状。

其二，身体疾病因素

人体难免会遇上一些疼痛，而有些躯体方面的疼痛会让人变的焦虑烦躁而无法正常入睡，也影响到了睡眠的情况，如心肺疾病、关节炎 、肾功能衰、帕金森症等。

其三，生理因素

当我们因为各种原因刚到一个新的地方，而且对那里很多情况都不熟悉的时候，就有可能导致晚上睡觉出现多梦的情况。

其四，环境因素

环境因素对于人的睡眠影响是很大的，如光照或噪音干扰，严寒或高温等都对于睡眠有很大的影响，还有卧具如过硬或者是被褥过厚过薄等都会影响会面的舒适程度。

晚上睡觉多梦怎么办

1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

2：可以睡觉起泡泡脚，好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?

3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

6：后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。

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本期嘉宾介绍

李峰

男，1966年3月6日生，教授，医学博士，中医诊断学专业博士生导师。北京中医药大学基础医学院教学指导委员会主任，副院长。

北京市中医药学会中医基础理论专业委员会秘书长，中华中医药学会体质分会副主任委员，中华中医药学会中医内科分会全国委员，中国残疾人康复协会常务理事兼中医康复专业委员会主任委员。主要研究方向包括：病证相关性的规律研究，中医证候的病理生理基础研究。

获得奖项为先后获得96、98年北京中医药大学科技进步一等奖;97年国家中医药管理局基础研究三等奖，99年国家中医药管理局基础研究二等奖;北京市科技进步二等奖。2000年教育部骨干教师奖励基金，第四届高校优秀青年教师奖及奖励基金，首都抗非典先进个人。

著作及论文为发表学术论文三十余篇、专著十余部，并多次参加国内外学术交流。

承担项目为作为主要完成人，参加了国家自然科学基金重点课题“理气扶正类中药消除运动性疲劳的机理研究”等十余项国家级和部局级科研课题，研究中医药抗疲劳、戒毒和抗艾滋病等项目。目前作为负责人，承担着国家863基金、国家自然基金、教育部骨干教师资助项目和卫生部等科研课题，采用生物芯片等现代高新技术，对中医临床病证和方药作用机理进行研究。