20150419健康之路视频：王正珍讲锻炼平衡力方法

孩子是每个家庭的快乐源泉。孩子的健康成长时刻关系着每一个家长的心灵。对于孩子来说，提高自己的平衡力是非常有必要的。那么，究竟有哪些方法可以帮助家长锻炼孩子的平衡力呢?接下来就请我们的王正珍专家来给我们说说锻炼平衡力的方法吧!

该视频主要文字介绍：

三个亲子游戏轻松锻炼宝宝平衡力

说到锻炼宝宝的平衡力，很多家长都只是片面的理解。

父母可能单纯认为“走路不摔跤”、“走路很平稳”，“跑、跳起来很顺畅”就是代表有平衡力，其实还包含了身体和头脑的协和能力。

从小注重宝宝的平衡力锻炼，可以有助于宝宝日后注意力更集中，对日后宝宝的运动能力和心智发展也会有帮助的。平衡力的发展是其他感觉发展的基础。

锻炼平衡力对于孩子的发育来说，是十分有必要的。

NO.1 卷起身子

玩法：

1、让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿;

2、将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天;

3、慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧;

4、然后在换另一边，反复的运动。

目的：使身体肌肉张力降低

希望的反应：身体能够放松

不希望的反应：身体变得僵硬

提示：不要过分用力

NO.2 不倒翁

玩法：

1、准备动作：爸爸坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸的腿中间，胳膊自然放在爸爸腿的两侧

2、爸爸边念儿歌边做下面的动作

第一、二句儿歌：爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;

第三句儿歌：爸爸随儿歌先左摇，再右摇;

第四句儿歌：把宝宝身体翻转90度后坐起。

儿歌：”不倒翁，翁不倒，怀里抱着小宝宝。左歪歪，右倒倒，摇来摇去摇不倒。”

目的：促进宝宝大脑的平衡功能;体验与爸爸一起游戏的快乐。

游戏要点：爸爸要用两手握住脚腕，双臂将宝宝固定在怀里，左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度，在后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向，完成旋转。在旋转过程中要保护好宝宝的安全。

NO.3 用手支撑

玩法：

1、坐在地板上，将宝宝面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，让宝宝的双手能够撑到地板上;

2、将爸爸的手放在宝宝的肩膀上，在宝宝的肩膀上用力往下压，然后放松。重复数次。

目的：使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑，并加强颈部及背部肌肉的控制力。

希望的反应：宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑，将手掌打开，以及伸直头颈部。

不希望的反应：背、颈部或手臂变得僵硬，握拳或手肘和头弯曲。

本期嘉宾介绍

王正珍

女，博士，北京体育大学教授，博士生导师。1983年毕业于原山东医学院临床医疗系，后在北京体育大学获硕士及博士学位。1995年和2002年分别在美国和澳大利亚做访问学者。从事医学教学、运动医学教学、科研工作近30年。先后参加多项国家级和主持多项省部级课题。研究成果获中国体育科学学会一等奖。多次参加重要国际国内学术会议。主要研究方向是大众健身理论与应用、慢性疾病运动干预。在国内外学术期刊发表论文50余篇，主编学术专著《糖尿病前期人群运动处方研究与应用》、《高血压病人群运动指南》2部，主译《ACSM运动测试及运动处方指南》、《运动损伤预防-国际奥委会医学手册》2部，编写、翻译各类教材180余万字，是全国体育院校通用教材《运动医学》副主编。北京体育大学精品课程《运动营养学》和《运动处方》负责人，承担《运动营养学》、《运动处方》、《病理学》、《健身概论》和《慢性疾病运动干预》等课程的本科、硕士研究生和博士研究生的教学工作。

现任北京体育大学学术期刊部主任、北京康复医学会理事、中国体育科学学会运动医学分会委员、全国运动人体科学教学委员会秘书、北京市运动医学学会秘书等职。

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