20150916健康之路：吴中朝讲秋分如何调理身体

随着时间的不断推移，夏天渐渐离我们而去，慢慢迎来的秋高气爽的季节。那么秋季吃什么对我们身体好，我们究竟应该怎样调理我们的身体呢?接下来就请我们的吴中朝专家来给我们说说应该怎样调理吧!

该视频主要文字介绍：

秋分如何调理身体

1、蜂蜜

秋分调理身体少不了蜂蜜。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。

这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

2、梨

梨对于去除秋燥有着非常好的帮助。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。

秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。

3、白萝卜

秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

萝卜好处多又多不仅可以止咳，还有不错的通便效果。

不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

4、芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

5、银耳

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺、美容养颜，其药用价值与人参、鹿茸齐名，有“菌中之冠”的美称。

6、鸭肉

当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

7、胡萝卜

胡萝卜对改善秋燥引起的便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶。

8、菠菜

菠菜味甘辛、性凉，含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁和钾，具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效。

菠菜中的维生素E和硒还具有抗衰老和促进细胞生长的作用，对大脑老化和老年痴呆具有预防的效果。

9、石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有丰富的维生素C及B族维生素，以及钙、磷、钾等矿物质，而脂肪、蛋白质的含量较少。

主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等病症。可以用于秋燥的食疗。

10、莲藕

中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，妇女产后忌食生冷惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。藕可以凉拌吃或直接榨汁喝，有润肺、生津、止咳之效。

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本期嘉宾介绍

吴中朝

男，博士学位。教授，中央保健会诊专家，中国中医科学院博士研究生导师，中国中医科学院针灸医院主任医师。中国针灸学会针法灸法分会副主任委员，经筋分会副主任委员，北京市针灸学会常务理事。中国中医科学院养生保健委员会委员等。