20160206健康之路：陆启滨讲正确饮食巧度更年期

女人不健康的生活习惯是非常容易导致早衰出现的，所以日常生活中一定要养成良好的生活习惯。那么日常生活中更年期吃什么好呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目陆启滨专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

正确饮食巧度更年期

1、小米粥

小米粥是非常适合更年期女性朋友食用的，小米含有丰富的营养价值，能够有效改善更年期女性的身体状况。

小米粥中的价值高的营养元素，在谷物之中小米含有丰富的氨酸含量是十分的高，而且淀粉的含量也十分的多。

可以加快胰岛素的分泌，这样以来就可以提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有很好的催眠的疗效。

2、大枣

大枣也是非常适合女性们吃的食物，有着非常好的补气养血的作用，尤其是在更年期的时候应该多吃一点。

对于神经衰弱和失眠的患者，就可以用30-60克大枣，用水煎煮一会后再放入一点冰糖，再去渣之后再服用，每天一次，这样就能帮助你入睡，效果很好。

3、牛奶

牛奶之中含有能使人产生疲倦的色氨酸，在当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素大量的减少，血清素就会一直大脑的思维活动，从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。

色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。

4、莲子

莲子也是非常好的食材，可以用水煎煮后加入一点食盐服用，每天吃有利更年期女性的身体健康。

5、苹果

由于疲劳过度造成的失眠，那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨，这样的水果属于碱性食物，可以抗肌肉疲劳。

水果中糖分在体内能转化为血清素，可以使人快速地入睡。

本期嘉宾介绍

陆启滨

女，主任医师，教授，1982年毕业于南京中医药大学中医系，现任南京中医药大学博士生导师;本人从事中医、中西医结合妇科临床工作20余年，积累了一定的妇科专业临床经验。本人专长于妇科月经不调、不孕症、妇女更年期综合症、妊娠先兆流产、妇科炎症以及妇科肿瘤等疾病的诊疗与妇科手术等。是全国200名“优秀中医临床人才研修项目”培养对象之一。曾先后承担省级和院级医学科研课题多项，其中一项获省科技进步二等奖。在省级以上刊物上发表医学研究论文40余篇。

著作及成果

论文《更年期综合症病因病机探源》-《中医药学刊》2001年2期。

论文《孕胎安子汤治疗先兆流产80例》-《中医函授通讯》1996年6期。

论文《瓦松检治疗宫颈糜烂302例临床观察》-《江苏中医》2000年5期。

论文《活血化瘀法在药物流产中的应用》-《江苏中医》2001年5期。

论文《更年期综合症阴虚型病因调查与探析》-《中医药学刊》2002年11期。

更年期综合症课题获省科技进步二等奖(2001)。

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