20160309健康之路：石红乔讲女人怎样健脾和胃

脾胃健康对女人是非常重要，所以生活中要注意保护自己的脾胃健康，饮食和锻炼都是非常有必要的。那么日常生活中如何健脾养胃呢?接下来就让我们一起随着中央电视台健康之路栏目石红乔专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女人怎样健脾和胃

1、要健脾养胃，先养心情

我们要保护自己的脾胃健康首先就是要调节自己的情绪，我们的心情好了，我们的脾胃才会更加健康。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、五谷饮食，健脾胃

食物是好的补药，所以日常生活中我们要好好利用，经常吃五谷杂粮对我们的脾胃健康是非常好的。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时。

如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾，增强脾胃

日常生活中可以经常做一些身体锻炼，对我们的脾胃健康也是非常有利的，我们可以经常动动脚趾是非常不错的选择。

从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4、选择适当运动，益脾胃

专家认为，好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

本期嘉宾介绍

石红乔

女，教授，主任中医师，南京市名医。1986年7月从南京中医药大学中医系本科毕业后即从事中医皮肤科，诊疗工作并不断深造学习，并攻读了博士(温病学)。在用中医理论治疗皮肤瘙痒症、银屑病、痤疮、黄褐斑、脱发、鱼鳞病等常见疾病有自己一点体会，擅长运用中医的各种外治疗法。一贯推崇：医术没有高的境界，没有顶峰，需要不断的学习。为人民服务的态度应该能做到好，时刻做到热情和蔼，为病人着想，尽力让病人满意。

擅长

黄褐斑、银屑病、痤疮等。

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