20160428中央10套健康之路：刘兴斌讲如何有效预防猝死

猝死是非常高发疾病，对患者的身体健康是非常不利的，所以生活中我们一定要掌握正确的预防措施。那么日常生活中究竟应该如何预防猝死呢?接下来就让我们一起随着中央10套健康之路视频全集栏目刘兴斌专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何有效预防猝死

注意心血管疾病

日常生活中我们一定要积极地关注心脑血管疾病，从凌晨到上午10点是心脑血管的高发时间段，被医学界称为“魔鬼时间”。

因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。

因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

室内外温差别太大

生活中要注意不要让室内外温差太大，那样会让自己出现忽冷忽热的现象，对身体是非常不利的，有可能诱发猝死的发生。

民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。

选择清淡饮食

一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素。

另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。

戒烟限酒

戒烟限酒也是非常必要的，有许多的研究表明大量饮酒和大量抽烟都是非常有可能诱发猝死的发生的，所以生活中为了自己的身体一定要戒烟限酒。

保持良好的心态

持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。

因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

掌握周边信息

自己要清楚掌握家庭附近医疗机构分布情况，以便及时获得急救支援。

有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

本期嘉宾介

刘兴斌

副主任医师，副教授，华西医科大学医学硕士学位。

擅长

起搏治疗，尤其ICD及CRT植入。

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