20160706健康之路节目：陶庆文讲小关节里的大问题

3、隐形的负重负重

除了说承担的重量以外，还有一种就是隐形的负重即我们膝盖使用的方式。有些活动对关节的损伤会成倍的增加，比如平时生活中上下楼梯也算是一种增加关节负重的活动

上下楼时膝盖受力是体重的4倍。通常情况下我们平躺不受力，膝盖这时候是承载0倍。平常日常生活中根据活动的方式的不同是2~4倍。

跑步打球运动的时候是4~6倍。下蹲方式不好的时候可以达到8倍。不好的坐姿也会对膝关节造成损害平时习惯采用下图坐姿的小主要注意改变姿势了。