20170711健康之路视频全集：孙超讲护好脚踝更长寿

当你出现错步，韧带开始扭曲的时候，脚踝外侧的肌肉能够预防扭曲的发生。这些肌肉可以通过训练得以增强，预防伤病的出现。

对抗跟腱炎和胫后肌腱炎

这两种伤病也是由于双脚过度内旋导致的，让周围的肌腱承受了更多的压力。当多次出现过度内旋，就会造成肌腱的轻微撕裂，也称为肌腱炎，它会破坏跟腱和胫后肌腱。

保护附近的关节

如果脚踝较弱，就会让附近的关节承受更多的压力，包括膝关节、臀部关节和下背等。当在这条动力学链上的任何地方出现反常，而你又要求身体进行跑步之类的非对称运动时，伤病就会随时发生。