20150607健康早知道：白克运讲治疗便秘的方法

现代人因为生活节奏比较快，很多人作息不稳定，有些人因此而得了便秘。得了便秘是一件比较痛苦的事情。那么，在我们的日常生活中，有什么办法可以帮助我们治疗便秘呢?接下来就请我们的白克运专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

治疗便秘的方法

便秘对于我们来说，是一件很难开口的事情，那么究竟有什么方法可以治疗便秘呢?

1、多走动加快肠部蠕动

饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。

如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验，此方法可谓屡试不爽。

2、每餐少不了一大盘蔬菜

蔬菜不仅有丰富的营养价值，而且可以帮助我们促进消化。

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。

着名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

3、没事吃吃红枣

红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子佳美容食品之一。

超市里面卖很多真空包装的红枣，不仅价格便宜，对于我们养生也是非常好的。

提醒一下各位MM好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候好了。

4、喝燕麦粥或燕麦豆浆

燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。

没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。

另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。

只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

5、吃火龙果效果快

吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。所以每天多只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果能通便?

原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。所以爱美的美眉怎么可以错过如此好吃的水果呢?

6、多喝白开水

早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水，好是加了盐的(可以帮助去火)，不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果

本期嘉宾介绍

白克运

男，现任山东中医药大学附属医院、山东省中医院肛肠科主任，山东中医药大学外科教研室副主任，山东省高层次优秀中医临床人才学科骨干。中华中医药学会会员，中华中医药学会外科分会常务委员,中华中医药学会肛肠专业委员会常务委员，中国中西医结合学会肛肠专业委员会委员，山东省医学会肛肠专业委员会副主任委员，山东中西医结合学会肛肠专业委员会委员，国家中医药医师资格考试命审题专家、主监考。工作二十年来，一直从事肛肠病的诊断和治疗，取得了诊治肛肠病的丰富经验，对一些疾病的治疗有自己的独特见解：如对环状混合痔手术采取小切口以减轻患者术后痛苦，对高位复杂肛瘘采用内口切开、对口引流术结合术后积极换药冲洗创腔缩短创面愈合时间等;对肛肠科的一些疑难重症亦能灵活运用中医理论进行综合治疗，并取得了显著的效果。发表论文著作三十余篇，参加科研五项，获国家中医局科技成果三等奖一项，多次被评为医院先进工作者。工作的同时还承担了本科生及硕士研究生的课堂教学及临床带教任务，受到学生们的一致好评。

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