20160406健康早知道节目：党宁宁讲保护头发

男性朋友都希望自己拥有乌黑的头发，这样不仅显得年轻而且感觉精神非常饱满。但是随着岁月的流失就会发现自己的头发中隐隐约约出现了白发。那么生活中如何保护头发呢?接下来就让我们一起随着健康早知道节目党宁宁专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

男人经常吃这物能让白发变黑发

1、乌梅

在中医中认为黑色的食物能入肾，所以男性朋友生活中可以经常吃黑色食物，乌梅就是不错的选择不仅补肾而且能从根本上保护头发，有效使白发减少，甚至变黑。

并且头发变白的主要原因是因为人体内缺乏黑色素而导致，因此适量多补充含有黑色素的食物便能快速让头发变黑。

并且黑色的食物其中所含的黑色素比浅色的食物要高很多，其中乌梅便是极好的一种乌发的食物。

乌梅中含有丰富的黑色素，这是一种有效促使白发变黑的成分，乌梅中还含有一种重要的化合物，能与头发中的蛋白质反映使白发变成黑发，男人要常吃。

不仅如此，在乌梅中还含有一种苹果酸，这种物质能将体内一些水分引到大肠的位置，从而便能很好的帮助积聚在肠道中的粪便进行软化，促使其排出体外，这对于治疗便秘也发挥着重要的效果。

在乌梅中还含有柠檬酸的物质，这种物质进入体内能帮助人体吸收维他命和酵素，这也能很好的起到预防疾病以及消除疲劳的目的。

因此，对于一些日常压力较大的上班族来说，便可以常吃点乌梅，一来很好的缓解疲劳，二来也能极好的起到抑制头发变白的目的。

2、桑葚

桑葚也有着非常好的补肝益肾的作用，男性朋友生活中经常吃能有效缓解肾虚，而且能促使已经变白的头发逐渐转变成黑发。

紫黑色的桑葚中含有一种重要的成分——花青素，这种物质具有很强的抗氧化性，所有被人体摄入之后能很好的起到明目乌发的效果。

且在桑葚中还含有多种乌发的维生素，尤其是含有丰富的铁和磷，常吃便能为人体补充气血，让脸色红润亮泽，头发也乌黑亮丽，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，两种食物融合时候会产生。

白发变黑发的小方法

枣香黑芝麻小米粥

用料

小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、红枣4颗、枸杞5g、清水1000ml。

做法

1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，放入水中漂洗干净后沥水，小米和糯米淘洗干净，红枣去核切片，枸杞用水冲洗一下。

2.炒锅不放油烧热，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，将黑芝麻的水分焙干，炒至芝麻噼啪蹦跳香味散发后盛出，装入保鲜袋放在案板上用擀面杖碾碎备用。

3.锅中倒入清水烧开，放入小米、糯米和红枣，大火煮开后转小火煲煮25分钟，中途不时搅动一下防止粘锅。

4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子搅匀，煮5分钟至米粥黏稠即可关火，吃的时候可以根据口味加糖调味。

功效

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容及乌发食品。

本期嘉宾介绍

党宁宁

女，医学硕士，济南市中心医院皮肤科主治医师。从事皮肤病、性病工作十余年，熟练掌握各种皮肤病、性病及疑难病的诊断和治疗，擅长治疗过敏性、免疫性、 大疱性及遗传性等皮肤病。2010年首届济南市“泉城卫生科技明星”。

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