20160317健康早知道栏目：如何养生长寿

长寿是我们每个人都非常渴望的，我们养成良好的生活方式，就能起到延年益寿的作用，对我们的身体健康是非常有利的。那么生活中如何养生长寿呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目了解一下长寿的秘密吧!

该视频主要文字介绍：

如何养生长寿

1.多与女性相处

美国抗衰老研究所的新研究表明，如果生活中女人经常和女人接触，那么男人的寿命就会更长，而且有利心理健康。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界

英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。

而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

3.微胖体重

英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，发现了并不是瘦的人更加长寿，而是微胖体重的人活的更长久。

4.开口唱歌

美国进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

5.饮茶防癌

茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

6. 爱养花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

7.适当吃冷餐

还有相关的研究发现，适当地吃“冷餐”能增强胃肠功能，对我们的肠胃健康是非常有利的，而且能提高我们的免疫力。

如沙拉拌菜，大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

8.学者大师多长寿

丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

9.饿一饿寿命长

美国科学家新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。

研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

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