20160505健康早知道：杜慧真讲酸奶的7大好处

酸奶是我们生活中经常喝的饮品，适当饮用对我们的健康是非常有利的，能全面提高身体机能。那么生活中喝酸奶的好处有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道视频节目杜慧真专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女人喝酸奶的7大好处

1、预防感冒

女性朋友生活中可以经常和酸奶对健康是非常有利的，能起到非常好的预防感冒的作用，还能使呼吸道感染的几率降低12%。

2、促进消化

出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。

酸奶中含有大量的短链脂肪酸，能有效促进肠道的蠕动及菌体大量生长，从而达到预防便秘的作用。

4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

5、预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素为关键。

酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

6、提高免疫力

女性朋友生活中可以经常喝酸奶，能有效提高身体的免疫力，改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

研究员表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

7、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动， 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

本期嘉宾介绍

杜慧真

女，山东省千佛山医院营养科主任。

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