健身常识 骨骨健身操一个月让你狂瘦

长期久坐容易导致腹部凸出，腿部浮肿，腿型也不好看。下面是日本的减肥专家石川老师专门针对这一问题，妙用DIY水瓶来做按摩，让你躺着就能矫正骨盆、收小腹部、收紧腿部肌肉，重获细腰美腿!

对于由于工作关系，需要长期久坐的上班族来说，经常会遇到这样那样的身材困扰问题，由于长期的坐着，会导致腹部的凸起，小肚腩，游泳圈，还有腿部的浮肿，粗壮等等问题，这些都是非常影响美观和自己的心情的，所以就需要用运动来帮助自己解决这个问题。

下面是一种新型的减肥运动，来自日本的骨骨减肥操，效果非常的好，很多明星也都在用这种减肥方法来进行减肥塑身，可以提高体内的新陈到些，加速身体的脂肪燃烧速度，从而让你变得越来越瘦，越来越美丽，帮你矫正骨盆，瘦腹部，还有小腿等处的肌肉，重新获得完美身材。

骨骨10秒减肥体操是以解剖学为基础，高效刺激肌肉从而强化肌肉的一种减肥操。通过锻炼肌肉来提高身体的基础代谢能力，目标是帮你塑造紧致苗条的身形。

推荐这套减肥操的理由

1.可以让你体内脂肪燃烧的效率更加高。改善身体肌肉和骨骼的状态。

2.每个动作只需要10秒钟，便于长期坚持练习。

3.无论年龄大小都可以轻松进行练习。而且不会对身体造成太大负担。

基础动作

做动作的时候，如果不能做好这些基本动作，就会没有动作效果。请注意以下几点，建议一开始的时候对着镜子检查一下自己的动作。

1.两脚打开到与肩同宽，脚尖向前

双脚打开到与肩同宽，脚尖必须要正面面向前方。做这个动作时很难保持身体的平衡，所以脚要伸直，膝盖不能弯曲。

2.快速张大双手

双手尽量张大，这个是动作的基础。仅通过张开5指，就能刺激手的全部肌肉。在张大手的时候，要让神经触感传达到手指指尖那样，用力地去做动作。

3.发出声音倒数10下

要燃烧脂肪的话，做有氧运动效果好。在保持动作10秒钟的时候，口发出声音，进行倒数。通过发声，就能自然地让氧气进入身体。