健身常识 运动帮你解决小肚腩的问题

第五招

1.双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势。

2.双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒。

3.深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势。此动作重复30次。

小肚腩形成的主要原因，其实就是因为体内存积的毒素，还有肠道内的一些没有排出去的老旧废物造成的，这样严重的影响到了人体内的血液循环，所以就会导致腹部发涨的问题，久而久之的就会形成难看的小肚腩，非常的影响人的心情。

也有很多人会尝试着用药物来解决这个问题，先不说有不有效，首先对人体的副作用就是非常大的，还容易产生负作用，并且还会产生依赖性，到后就会演变成体质下降等等一系列的问题，消化能力还会减弱，所以下面小面就给大家搜罗了一些可以治疗便秘的消防法，帮你轻松去除小肚子。

小肚腩是怎么产生的

小肚子的产生，和长期久坐有很大的关系，不知道大家有没有发现，有很多办公久坐族容易长的就是肚子上的赘肉。所以平时要注意纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

日常生活如何避免肚腩滋生

吃完晚餐半个小时后，可以摇一摇呼拉圈，要是觉得无聊可以同时看电视，两不耽误。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗225卡的热量，对瘦腰腹有很好的效果。

晚上睡觉前，也可以做仰卧起坐运动，能有效减去腹部的赘肉。注意开始做时，要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左注意控制发力的部位是腰部。

日常减肚子妙招 开启肚腩拜拜减肥计划

排出水分和毒素

如果你的小肚子凸起不是因为脂肪的原因，那么你就需要彻底排出体内多余的水分和毒素了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的饮品。而想要排出体内的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水火中淡盐水。

吃全麦面包

如果你的早餐经常是面包，为了小肚子不妨选择全麦面包吧。有试验证明，全麦面包虽然不能对体重有所影响，但是坚持12周吃全麦面包肚子要比没有吃的人少一倍。