健身常识 运动帮你解决小肚腩的问题

吃樱桃减肚子

樱桃也是瘦肚子的佳水果之一哦。樱桃含有丰富的花青素，可以降低糖尿病的发病率。

慢跑瘦肚子

减肚子的赘肉其实重要的是运动。慢跑对于减肚子也有不错的效果。坚持一段时间短路程的慢跑有助于MM瘦腰腹。

瘦肚子动作

除了慢跑外，在睡前做一些小动作也可以帮助小肚子上的脂肪燃烧。平躺在床上，弯曲右腿，使右腿大限度地靠近腹部，然后再伸直。左右腿交替重复练习，每侧腿重复做20次。练习完之后，可以加强训练，再做30个仰卧起坐。

揉揉肚子

瘦肚子的动作其实也有一些更加简单的。常常用手掌揉揉肚子对于消灭赘肉也有效果哦。双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下处，然后径直向下揉推到小腹。每日早中晚饭后半小时按揉30次即可。多揉揉小腹不但可以燃烧肚子的脂肪还能促进血液循环哦。

小肚子容易凸起和便秘也有很大的关系，所以我们每天早上起床后，好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

缩腹走路

要练习缩腹走路，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚子鼓起来;呼气时，肚子紧缩。对于练习瑜伽或者练发声的人来说，这是一种必要的训练。腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，让气流顺畅，增加肺活量。

平常走路或者站立的时候，都要用力缩紧小腹，同时配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，让肚子上的赘肉一天一天变少。刚开始的一两天也许会不习惯，但是只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几周下来，不仅小腹日渐平坦，就连走路的姿势也会变得更加迷人。

另外，平时也要注意多喝白开水，好保持在八杯以上。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

结语：上的文章就是专门对女性小肚腩的问题做了一个解释，以及如果解决这个问题的，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习的话，效果一定是非常好的，并且平时注意好一些小细节，就可以轻松的解决掉小肚子凸起的尴尬问题。