健身常识 怎样让人爱上运动同时避免误区

错误3. 觉得可以忽略你的饮食

降低脂肪是使腹肌出现的好方法!即使做几百个甚至上千个腹肌练习也不可能让你看到腹肌。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌，所以不控制饮食将永远看不到线条分明的腹肌!

错误4. 整个训练计划只练习腹肌

腹肌训练通常15分钟就够了!如果你已经做了像深蹲和硬拉等复合练习，那么在训练后1-2个腹肌练习，每个动作做2-3组就已经够了!

错误5. 每天都训练腹肌

腹肌和其他肌肉一样，都需要时间来恢复。当腹肌进行了大强度训练后，一两天的恢复时间是必要的!

错误6. 只做仰卧起坐

我们还会看到这样的问题：“那么还有比仰卧起坐更有效的动作吗?”答案是：有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。

事实上，传统的仰卧起坐是效果差的腹肌练习之一。而对于这些其他动作来说，并不能因为你无法一口气做一百个，你就认为它们没有效果。

错误7. 不注意动作规范

腹肌和其他肌肉一样，训练也要标准不能动作变形，当练习深蹲或推举时，我们会十分注意动作是否规范。注意你动作的正确性并确保你腹肌参与到每一次的练习中。腹肌也一样!

错误8. 忘记训练你的下背部

核心有一个前部和一个侧面，还有一个背部!很多人忽视了下背部肌肉(竖脊肌)练习，所以要确保训练训练的均衡性原则!

如果想要强大的核心力量，下背部非常重要!

错误9. 只在一个角度进行训练

腹外斜肌，腹横肌，腹直肌和竖脊肌都是核心的组成部分，但是它们是不同的肌肉，因为它们的肌肉纤维的运行方向和方式各不相同。必须在多个角度进行练习。

进行健身的时候，里面是有很多误区需要我们注意的，一定要注意避免，如果不注意的话，一旦踏入了这些误区中去，那么就会造成身体一些不必要的损害，如果是那样的话，那么就得不尝失了，所以一定要注意好这方面的问题。

结语：上面就是给大家介绍的一些怎样能够让自己爱上健身，以及练习腹肌的时候要注意避免的一些误区，这些都是需要多加注意的，只有这样才能够达到真正的健身效果，希望这篇文章能够对大家有所帮助。