健身运动 儿时趣味游戏也能锻炼身体
大家的童年过得开心吗?我们的童年都是一些运动构成的。小时候的我们无忧无虑，每天只要想着怎么玩的开心就好了。小时候可以娱乐的游戏还是有很多的，今天我们来重温一下吧!
想必大家小时候都玩过跳皮筋吧，记得小编小时候在上小学的时候，每到下课一刻钟都是我们兴奋的时候，因为下课就可以玩跳皮筋啦!还记得跳皮筋的玩法有很多，而且我们从跳皮筋里面学到的乐趣可真不少呢!跳皮筋陪伴着小编度过了愉快的童年，现在回想起来心里也是暖暖的哦!
皮筋一毛钱一尺，很便宜，两三块钱就可以扯一条皮筋回家，尽情的和小朋友跳，也可以把皮筋拴在树上自己跳，跳皮筋可以锻炼身体，燃烧体内的多余脂肪，现在肥胖问题严重的危害小朋友身体健康，跳皮筋可以减肥，可以长高个，是一种不错的运动。
经常跳皮筋还能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。跳皮筋的玩法很多，今天给大家介绍几种新的玩法。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。
以上就是小编为大家讲解的关于跳皮筋的方法，大家是不是感觉自己就像是回到了童年一样呢?大家玩过的跳皮筋的方法也有很多吧，不过小编就不一一为大家解答啦!其实跳皮筋没有固定的玩法，大家可以通过自己的思维去创造一些新的玩法，或许那样会更加的有趣哦!
上文是跳皮筋的方法，其实我们童年的时候还有很多娱乐呢，比如说跳房子、扔沙包、老鹰捉小鸡啊，这些都是我们经常玩的游戏。这些游戏的玩法虽然都很简单的，但是却让我们很开心。大家应该都很感谢这些游戏陪我们度过了那纯真的童年吧!
1 跳皮筋
怀旧玩法：那时候翻看女孩子的书包，总能从里面拎出由无数根橡皮筋结成的一根长长的皮筋来，而跳皮筋的花样也是一套套的，一般还都配着童谣，比如“小皮球，小小来，马莲开花二十一，二五、六，二五、七，二八二九三十一……”“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人儿在说话，请你马上就开花。”女孩们三五成群地蹦着跳着，在一根充满韧性和弹性的绳子上变换着无穷的花样。
运动性：这种游戏的运动量较大，跳、蹦的动作很多，双臂也要顺势摆动，还要保持身体平衡。跳橡皮筋的女孩多半都是灵秀的，因为经常这样运动所以多数身材都不错。 可操作度：这种游戏不受场地限制，找一个相对空旷的地方，不会磕着碰着就行。取材也简单，几十根扎头发的皮筋，或破旧汽车轮胎、自行车内胎等，这些现在都能随便找到，所以可以让现在的孩子传承下去。
2 跳房子
怀旧玩法：地上画着很多方格，有12格、6格等，然后用算盘珠儿串成一圈，算是跳房子的用具。将算盘珠儿扔在“房子”里，单脚站立，站进房子，单脚将算盘珠按顺序踢进指定格子。
运动性：跳房子的游戏可以训练眼、手、脚、躯体的平衡能力及下肢的肌肉力量，如果左右腿交替运动，效果更好。 可操作度：必须在水泥地面上玩，用粉笔画“房子”。不过，现在的学校走廊、小区的水泥马路上能让孩子们用粉笔画“房子”吗?
3 扔沙包
怀旧玩法：找几块小碎布，缝成小口袋，中间装上细沙再封口，就是沙包了。玩的时候人越多越好，分成两组，一组站中间，一组分成两队分别站两边，朝中间这组人身上扔沙包。中间的人若被沙包打中算“死”，直到同伴能用手抓住“打手”扔过来的沙包，一个沙包换一条“人命”，下场者才能够“起死回生”。有点像棒球中“投手”和“捕手”之间的耍心眼，斗智斗勇。
运动性：玩耍者需要眼疾手快，而且身体敏捷，能躲能跳，还要跑得快。“投手”要把沙包狠狠砸出，不仅可以提高上肢的力量，同时又可以发展投掷的“爆发力”。 可操作性：沙包取材容易，制作简单，被沙包打着也不疼，三人以上就可以玩，玩的人越多越好，男女不限。场地也不受限，公园广场、小区空地、学校操场、草地都可以。现在的孩子们也可以试试，游戏规则简单易学，认识不认识都能一起玩，其乐无穷。
4 捡冰棒棍
怀旧玩法：收集一大把冰棒棍，洗干净。玩的时候要席地而坐，把手中的冰棒棍在一定高度上撒下，然后一根一根取出，抽取的时候只能拿一根，碰到别的棍儿算输，轮到对方抽。抽出的归自己，后看谁的棍多谁就赢。
运动性：这项静态游戏对智力开发有益，可训练孩子的眼力、观察力、判断力、细心和耐心，或许还能启蒙他们的结构力学知识。此外，收集冰棒棍还很有环保意识，因为被人随意扔路边的冰棒棍几乎被孩子们捡干净了。 可操作性：其难度就在取材。以前的冰棒棍都是细细的、圆形竹棍，但现在已难得一见了。而且家长也不放心孩子把路边捡来的冰棒棍拿着玩。不过，取材可以改良，比如用废旧竹筷削细抛光即可。
5 老鹰捉小鸡
怀旧玩法：一个游离的人当“老鹰”，其他人排成一列，队首当“母鸡”，后面的人抓住前人的衣角，就是“小鸡”了。“老鹰”的目标是抓“小鸡”，“母鸡”要展开与“老鹰”斗智斗勇的搏斗，以保护身后的“小鸡”。捉住的“小鸡”就“死”了，要等下次游戏开始，才能再上场。
运动性：这是一项奔跑强度较大的游戏，各种角色都要拼命跑，特别是“小鸡”要保持不“掉链子”，否则就处于完全无保护状态。一场游戏下来，尖叫不断，笑得脸上肌肉疼，跑得筋疲力尽，摔倒爬起来喘口气还接着玩。 可操作性：只要是安全的空地，没有车来车往就能玩。而且不分年龄，成人小孩都可。
结语：看了上文的讲解，大家是不是感觉自己的思绪已经飘到了自己的童年时光呢?童年的时光是美好的，大家可以经常的回想一下童年的快乐日子。其实回忆童年好的方法就是回忆一些儿时的娱乐，大家说是不是呢!
