运动后多久喝水

夏季运动时适合的饮料： 夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到 1小时前是补充水分的佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。运动时要 不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。而且这时补充身体水分的佳饮料是白开水。锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过 1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。

运动后喝什么水?

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补 充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。

运动该怎么喝水

第一是饮水的质量问题。好不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

运动后该怎么喝水也是我们运动健身需要重视的一个方面，所以大家在运动的同时一定要科学的饮水，才有能保证身体机能的同时更健康。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了为什么运动后为什么不能很水了吧?对与运动后的一些注意事项，大家都了解了吗?我们都知道，在运动后会口渴。但是运动后多久才能喝水你知道了吗?希望小编的介绍对大家有所帮助。