夏季跑步 这些事项不注意会丧命

3、流汗不等于减肥

其实很多人对于跑步减肥都有这样一个误解：认为跑步只要多出汗就是减肥。所以经常会看到一些人即使跑得大汗淋漓也在坚持，甚至还有的人专门挑在下午热的时间段去跑步。

其实跑步是真可以达到减肥功效，不过跑步其实是加剧身体热量的消耗，使身体消耗的热量大于吸收的热量，终使身体不得不去燃烧脂肪来补充热量，终可以减肥。而出汗其实只是将水分和电解质流出，并没有流出让人期待的脂肪，所以说流汗再多也不代表是减肥，反而会因为天气炎热加上脱水使人中暑昏厥，而且喜爱跑步的人好选择在清晨或者傍晚，此时气温不高，可能还会有点凉风，非常适合跑步。

4、跑步应该量力而行

其实在众多跑步者当中，有不少人选择跑步是为了能够减肥，希望自己可以通过跑步瘦下来，所以在跑步的时候非常拼命，往往一上来就跑个好几公里，而且这群人非常坚持，即便是再累，也要咬牙坚持，认为自己可以，要再多跑一点。

这种坚持不懈的精神是值得每个人去学习的，可是这种行为小编真不建议有人去学习。首先，跑步是一项运动，是用来锻炼身体、放松心情的，如果这样拼命下去，实在是不值得;另外，当你觉得坚持不下去的时候，实际上你的身体已经是超负荷运转了，加上夏季天气炎热，很容易就会出现头晕呕吐现象，如果此时还要咬牙坚持，很容易就会使心脏无法承受高强度负荷而导致骤停，甚至猝死!所以说跑步应该量力而行，当觉得累了的时候就要停下来休息。

5、跑步不要穿纯棉衣服

很多人都喜欢穿纯棉的衣服，因为的确很舒服，而且又有弹性，所以很多人在跑步的时候也喜欢穿纯棉的衣服跑步。其实跑步真的不适合穿纯棉的衣服。

纯棉衣服的特点就是吸汗，而在跑步过程中势必是会大量出汗，而纯棉衣服吸汗之后无法变干，这样衣服就会粘在身上，不仅不利于身体的摆动，而且还会使人着凉感冒。如果天气比较闷热的话，纯棉衣服吸汗后非常不透气，身上的热气无法排出，就会使人觉得异常燥热，十分不舒服。所以在跑步的时候好选择那种速干面料的衣服，这种衣服透气性能极佳，非常适合跑步时候穿着。

结语：跟很多人一样，小编也是一名跑步爱好者，所以小编希望各位喜爱跑步的人可以注意这些跑步事项，健健康康跑步，让跑步将我们身上的烦恼病痛全部带走，可以活到老，跑到老。