跑步的技巧 短跑和长跑的技巧有啥不一样
我们每个人每天都会跑步，只是跑步的时间、路程不一样，跑步也成了现代健康生活中的一种。那么你会跑步吗?是不是跑步就是简简单单的动起来就行了?跑步过程中会运用到哪些技巧呢?怎么样跑步不仅不会累，还能够跑的远呢?下面就由小编为大家分析下吧。
目录
7、跑步技巧之夏季跑步篇 8、冬季跑步十大技巧
跑步瘦腿技巧
跑步已经成了大众健身运动中的为广泛常见的了，很多女孩为了能够保持身材都会来跑步，不过不少女性也会担心经常跑步会不会使得小腿越来越粗，下面小编给大家介绍4个能够瘦小腿的跑步技巧吧。
技巧一：跑前做好热身
热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤，跑步前通过牵拉韧带等热身动作，让小腿和全身达到运动状态，充分的热身不仅能够让我们的身体更适应接下来的运动，还能够起到避免伤病的目的。
技巧二：脚掌落地方式
跑步虽然是一项非常容易参与的运动，但是跑步技巧还是非常重要的。希望通过跑步瘦小腿的女孩一定要注意不能用前脚掌落地，应该采取用后脚跟先落地，随后过度到整个脚掌落地的方法进行跑步。
技巧三：运动强度
如果您的目的是为了瘦身，保持身材，那么在跑步时一定注意强度不要太大，速度也不要太快。用慢的速度连续跑40分钟以上会达到有氧瘦身的目的，而且这样的跑步也不会给小腿带来很大的压力。
技巧四：运动后拉伸
运动后要拉伸拉伸，这也是给小腿塑性的重要部分，运动后牵拉小腿肌肉不仅能够缓解小腿肌肉的紧张感，而且还能够使小腿保持完美的线条。
