田径运动 田径健身运动的八大原则

同时提高了神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉的反应速度、准确性和协调性提高，肌肉工作时出现能量消耗下降、效率提高的“节省化”现象。

3、对心血管系统的作用

经常参加田径运动的人，由于体内能量消耗增加，代谢产物增多，促进了心脏机能的提高，加快了血液循环，使心肌得到更多的营养物质，改善了心脏结构，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容量增加。

其心脏重量可达到400～500g，心脏的容量约在1000mL以上;而一般人的心脏重量为300g左右，心脏的容量约700mL。

由于经常参与田径运动使人的心肌发达，收缩力量加强，心脏每搏输出量增加，因而使安静时心跳频率减慢。

每min约50～60次，而一般人安静时心跳频率70～80次左右，这样就使田径运动参与者的心脏工作出现“节省化”现象，不易疲劳，而且恢复较快，从而能更好地进行运动和工作。

4、对呼吸系统的作用

肌肉活动需要能量供应，能量来源于体内各种营养物质的氧化过程。因此人体必须不断地从外界环境得到氧，并又不断地向外界环境排出在体内氧化过程中生成的二氧化碳。

从事田径运动有利于呼吸肌的锻炼和增强，他们的呼吸差可达9～16cm，而一般人的呼吸差只有5～8cm;经常参加田径运动使他们的肺活量增大。

由于肺部弹性增强，呼吸肌力量加大，肺活量比一般人大约1000mL。由于呼吸机能通过田径运动得到提高，使呼吸深度加深，工作耐久，不易疲劳。

因此经常参加田径运动的人表现为呼吸深而缓慢，安静时呼吸频率每分钟约8～12次，而一般人的呼吸浅而急促，安静时呼吸频率每分钟约12～18 次。

当人体的肌肉工作需氧量增加时，一般人是靠增加呼吸频率来满足对氧气的需要量。长期参加田径运动可以改善和提高呼吸器官的机能，增强气体交换时人体对氧的摄取能力和心脏活动的潜力。

田径运动的特点

田径运动的开展与普及具有很多优势，是其他运动项目无法比拟的。是参与人数多、普及的运动项目，在社会体育中是受欢迎易被接受的项目。因而，具有广泛的普及性。

1、田径运动大部分是个人项目，参加者不受人数的限制，可多可少。机动性较强，规则简单，比赛以时间、距离、高度判断胜负，也可以采用不分胜负的锻炼方式。

2、田径运动所需的场地和器材非常简单，所有的走跑项目都可以在较平坦的道路上进行，强度较小的中长跑项目甚至可以在山路或沙滩上进行;跳跃项目可在一块沙地或松软的土地上进行;投掷项目可因陋就简，就地取材。

3、田径运动项目的运动负荷可根据参赛者的年龄、性别和身体状况等客观因素进行自我控制和调节，以达到适宜的运动状态，是一项老少皆宜的运动项目。

4、田径运动的技术本身来源于人类的基本活动方式，不经过特殊的学习与训练也能掌握。

5、田径运动是其它各项体育运动的基础，经常从事田径运动有助于其它各个运动技能水平的提高。

结语：在各种奥运会的比赛中，田径运动的项目是多的，它包括短跑、长跑、快走、接力等比赛项目。上文就向大家介绍了关于田径的好处及其它的一些健身常识，相信大家对田径都有了进一步的了解。在此小编也祝大家身体健康!