运动常识 冬季运动时要避免身体受伤

适合人群

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备——运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧420卡/小时。如此简便健身的运动，赶快行动起来。

运动方案二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备——一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费，除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果

这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧240卡/小时，有利于坚持的运动项目，接近于自然，经济。

运动方案三：慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群

适合所有人群，好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，好是能走路就不要坐车。

运动装备——运动装和跑步鞋。

无运动花费，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，好的方式是跑走结合。慢跑脂肪燃烧420卡/小时，散步脂肪燃烧240卡/小时。低投入，高收益，但贵在坚持。

结语：生命在于运动，但是我们要掌握正确的健身方法，才能让运动的好处大化。上文还向大家介绍了一些冬季运动及一些注意事项，希望都能引起大家的重视，在进行冬季运动时能够尽量的避免身体受到伤害。