打篮球 浅析投篮的练习方法

纠正篮球单脚起跳错误的方法

明确蹬地与摆臂在时间和方向的关系，建立正确的技术动作概念，采用分解练习方法。

篮球进攻移动技术：后退跑

在打篮球过程中，我们需要不停的跑，变化方式，跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，因此需要我们更加灵活，体力也要很好，后退跑是移动方法中运用多的一种。其中的后退跑是队员为了观察球场上攻守情况，背对前进方向的一种跑动方法，常与撤步、交叉步等结合运用。

后退跑的动作方法

后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时上体放松挺直，两臂屈肘配合摆动，保持身体平衡，两眼平视，观察场上情况。

后退跑的动作要点

前脚掌蹬地，向后跑动，上体放松。

后退跑的易犯错误

缺乏背向移动感觉，造成全脚掌跑、回头看;有恐惧心理，怕摔跤两腿不敢抬起。

后退跑的纠正方法

先在慢跑中、重心稍高中体会动作，逐渐加速降低重心。

篮球进攻移动:起动技术

在篮球基础技术中，起动技术是进攻摆脱防守，防守者堵截对手、抢占有利的防守位置的有效手段。

起动的动作方法

从基本站立姿势开始，起动时跑动方向的异侧脚的前脚掌内侧(向前跑时则用前脚掌)用力蹬地，同时向跑的方向移动重心，两臂用力摆动，迅速跑出。起动后的前两三步要短促、快速。

起动的动作要点

移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。

起动的易犯错误

起动前身体重心过高，起动后步幅大、频率慢。

起动的纠正方法

起动前保持正确的基本姿势。采用3-5步起动跑练习纠正脚蹬地不充分。

结语：上面详细的为大家介绍了篮球技术，主要需要我们能坚持不懈，小编的目的也是希望大家能更多的了解篮球，坚持打篮球，练习篮球技术。只有对这些技术的不断练习，才能运用到球场上，我们的技术才能够得到提高。