打乒乓球 打乒乓球常犯的错误及改正方法

第二是胳膊和小臂

胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

第三是腰部

双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

然后是腿部和膝部

一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

后是脚腕

站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。

标准乒乓球的材质

标准乒乓球是由一种叫赛璐珞的材料所制成的。赛璐珞属于易燃物，对存放有一定的要求。赛璐珞片是一种有弹性的、重量轻、半透明的物体，它的主要成分是硝化棉。

根据国际乒联的规定，比赛使用的乒乓球主要有橙色和白色两种颜色，这两种颜色乒乓球的使用与球台的组合不受限制，可自由组合。近年来的国际、国内比赛，大多选用白色球。

乒乓球的生产工艺一般需要四十多道，简单概括主要有五道工艺流程，为“冲片、轧片、切边、胶球、膨球”。生产出的乒乓球必须要经过重量、尺度、圆度、硬度、重心、内外表、弹性等严格的检验工序。检验合格的乒乓球还需要在特定环境下存贮约一个月后方可投入市场，其中三星球需要约90天的存贮期。

乒乓球拍不同握法优缺点

乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。

一、直拍握法

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

二、横拍握拍法

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者更应注意。

结语：坚持打乒乓球不仅是对身体有好处，更是对中国文化的一种传承表现。上文向大家介绍了乒乓球热身运动的注意事项及易犯的错误，希望可以帮助大家更好的进行乒乓球运动。后提醒各位在运动时也要注意人身安全，避免受到伤害。