经常运动的人 若出现三个表现 或是身体扛不住了 需要赶紧休息

坚持运动对人体的好处是非常多的，它可以促进人们的循环代谢，运动的时候人们很容易流出大量的汗液，其实这是一种很好的排毒方法，身体中很多的有害物质会随着汗液的排出，从而减轻身体的运转负担。

运动大的好处就是有助于减肥，它可以促进脂质、糖分等物质在身体中更好的转化，避免人们出现过度肥胖的情况，长期运动还可以让人们的身材变得比较匀称、美观。但运动也是讲究劳逸结合的，过度运动会给身体带来一定的负担。导致关节等部位出现损伤的情况，还会加速身体中钙质的流失。长期过度运动还会诱发一些疾病出现。

经常运动的人，若出现三个表现，或是身体扛不住了，需要赶紧休息

1、疲惫不堪

适当的运动可以让人神清气爽，活力倍增。而过度运动则是相反的，它会让人感觉比较疲惫。即使前一天晚上已经是好好地睡一觉了，但第二天起来还是会感觉自己比较疲惫，整个人特别的没有力气，也没有精神。吃饭的时候也是提不起精神，不想吃东西，这时候要提高警惕了。需要好好休息一段时间，注意不要剧烈运动，身体已经是超负荷运转了。

2、睡眠变差

过度运动会导致人们的神经变得比较兴奋，即使是到了夜里一两点人们还是很难进入梦乡，脑袋里总是不断回想运动的过程，想如何做一些动作才能更加成功。大脑虽然兴奋，但身体早已是精疲力尽了。这样会导致身体中的各个器官无法完成自我修复和排毒的工作。对健康造成一定的影响。长期过度运动容易诱发失眠、焦虑等情况，还会出现半夜惊醒的情况出现。