打篮球 避免运动损伤让自己更好的打篮球

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤

不适合的球鞋也会给我们的脚部带来伤害，在打篮球之前我们应该先穿上干净且无皱纹的球袜，然后再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上创可贴。

篮球入门小技巧

1、打球首先要有不错的身体素质，所以力量是必须的。每天有空玩玩哑铃式一个不错的选择，男生都喜欢自己的muscle更漂亮吧，玩哑铃式个很好的方法哦。每次加上合适的重量，分组练习，每天练到手臂酸胀就有效了，每过4天休息一天，进行一些轻度的练习就好了。

2、拥有健康的体格之后就是练习投篮姿势了，好的投篮姿势不仅能让你更帅气，还能更好的打篮球。有一个好的投篮姿势练习方法，每天睡觉前平躺在床上做出投篮的姿势，保证球在手里比较稳，也可以尝试投出去，再让求落回手里，开始可能固定不了多久，慢慢的，习惯后每次15分钟就好了。

3、之后就是脚步练习了，高抬腿是一个很好的方法，每次30个，做3到5组就好了。深蹲也挺好，每次50个，三组(深蹲时要不一定要直)。加强腿部力量可以增强对抗能力和速度。然后就是左右跨步练习了，防守必备的。

4、后就是实战练习了，在球场上找感觉吧。相信你会爱上篮球。或许有机会我们可以一起打球呢。

结语：只有充分的了解怎样在篮球运动中避免运动损伤，才能更好地避免受伤，让自己安全的打篮球，因此大家一定要认真的阅读文章，并能将这些运用到实际中去。希望今天介绍的这些知识能够帮助到大家，小编也希望大家都能坚持打篮球哦!