蛙泳技巧 学会简单蛙泳技巧塑造修长的身材

游泳是全身肌肉和内脏器官协调参与的有节奏的活动

游泳技术很多，每一种都值得我们学习，无论是学习哪一种姿势，在游泳的时候运动的肌肉群几乎遍及全身，从颈、臂、胸到腰、腹、腿，大大小小的肌肉大群都得到锻炼，有效地促使身体全面协调发展。水的拍打按摩作用使健壮的肌肉丰满匀称、富于弹性，皮肤细腻、有光泽。

游泳时，身体平躺或俯在水面，脊柱充分伸长，对防止学业过重长时期坐立而成的脊柱侧弯颇有益处。游泳特殊的运动环境，能促进骨骼的生长，骨密质增厚，骨小梁良性变化，特别是长骨的增长对青少年尤为重要。

游泳是一项全身性运动，它能有效增强关节周围韧带的力量，扩大了活动范围，提高了关节韧带的灵活性和柔韧性。人在水里的重量只有陆地上体重的10%左右，这就大大减少了陆地运动对关节的压力和地面反作用力对的冲击力，防止关节损伤。

坚持游泳不仅能健身锻炼，增强体质，而能帮助我们有效的减肥、保持健美体形，保健的作用也是很好的。人在水中运动要克服水的承受力，消耗能量大，散失热量多，这不但增强了体质，而且还达到减少脂肪的作用。以60千克成年人计算，跑100米消耗能量126千焦，而游1500米消耗能量为600千焦，而游1500米消耗能量是其3倍，达1790千焦，因而游泳健身在国际上广泛受到欢迎。肥胖的人，在不增饮食的情况下，每天游泳30分钟，将很快耗尽体内大网膜和皮下堆积的多余脂肪。

游泳运动并非是年轻人的专利

老年人参加游泳活动不但使身心健康，而且能改善神经系统机能，增强心血管系统、呼吸系统、消化系统功能，提高对疾病的抵抗能力。老年人参加游泳活动，以健身娱为目的，在水中行走，着漂浮器材嬉水，仰卧的漂游，俯卧的慢游都能锻炼身体的作用。特别是陆上不便的老年人，更可以借助水的浮力进行活动。经常游泳的老年人，以及收缩有力，咀嚼均匀深沉，代谢旺盛。裸露的身体受到阳光紫外线的作用，促进体内钙、磷代谢，这对防止老年性骨质疏松症很有刀外。很多康复中心，都将水中运动当做治疗慢性病和身体恢复的重要手段。不少国家将老年有参加游泳运动，作为21世纪的开发项目。

结语：通过上文的介绍，相信大家对蛙泳技巧和游泳运动对锻炼身体的作用已经有了更多的认识，小编希望大家能多了解一些关于游泳的内容哦!今天的介绍就到这里，也希望这些内容能够帮助到大家哦!大家也要坚持游泳健身哦!