足球技术 6大足球技术帮你成为高手

6、抢球技术

足球是一项讲究攻守平衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，阻挡对手的进攻，所以，对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术，抢球并一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻，所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是，“看人!不看球!”自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手的向前去路，这样就能对抢球起到关键性的作用。

坚持踢足球的好处

1、可以提高人体各种身体素质

坚持踢足球能够提高我们的身体素质，足球运动并不是跑跑就行的，踢足球很消耗体力，因此身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

2、更有效改善呼吸系统的功能

足球运动是集跑步与腿部运动于一身的，能够锻炼全身各个部位，效果也是很好的。于在我们跑步、传球、于射球的时候，于会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。于有研究指出，于经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

3、强化腿部的骨骼

足球是训练腿部的佳运动，因为踢足球不仅要跑动，还需要我们灵活运用双腿。于在运动中，腿部的力量也在不断提升，于由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。于坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

4、更有效地延年益寿

有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身体不运动，于便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，于心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对这6个必学的足球技巧都有所了解了吧!只有掌握这些技术，才能更好的踢足球，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。虽然踢足球的好处有很多，但是小编也要提醒大家要避免在踢球时受伤哦!