400米跑步技巧 怎么快速跑完400米

坚持跑步对人体的好处

1、减肥塑形

坚持跑步能够帮助我们减肥塑形，因为跑步是有氧呼吸运动，坚持做有氧运动的减肥效果是很好的，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、增强心、肺功能

培养长期跑步的好习惯对增强我们的心、肺功能都有很好的作用，因此，专家推荐中老年朋友可以多跑步，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、磨炼人的意志和毅力

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

6、增强胃肠蠕动力

跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

7、减少妇科疾病，调节月经

现代女性很多都有月经不调的症状，其实跑步能够帮助女性调节月经，效果非常好。跑步还能减少妇科疾病。美国妇产科医生对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

结语：上文详细的为大家介绍了400米跑步技巧，及跑步注意事项，希望这些内容能够帮助到大家更好的跑步哦!400米跑步很容易，因为距离比较短，但是我们应该掌握技巧，正确跑步，大家要多多练习哦!后提醒大家跑步健身的时候一定要注意安全哦!