空腹跑步好吗 跑步时需要注意这些问题

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

春季跑步后有什么要注意的地方

1.起床后莫急于运动

刚起床的时候我们需要先缓一缓，然后再运动，有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼，其实是不对的。可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入战备状态，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。

2.晨练要在日出后

很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了，说实话，这劲头咱敬佩，可这样做确实不太可取。因为黎明前或天蒙蒙亮时，空气并不新鲜，空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后，植物才开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气质量才被逐渐改良。所以，运动医学专家一般都建议太阳出来后您再去运动。

另外，早晨气温低，室内外温差悬殊，这会儿出去锻炼，容易受寒感冒，或者使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。所以春天时，您不妨把晨练变成上午锻炼，吃过早饭后，歇一会儿再出去运动。这样您也不用担心低血糖的发生了。

3.准备活动不可忽略

运动前您一定别忘了做准备活动，活动活动腰部与四肢，搓搓手，揉揉脸和耳朵，全身的血液循环畅快了，您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。

4.不要疲劳出大汗

春天天气变暖，大家在锻炼的时候难免会出汗，因此在春季锻炼时，不妨先做一些小运动量的活动，因为如果活动量过大，出汗过多，皮肤毛孔松弛，一旦被冷风吹到，极易导致身体着凉、感冒，或者诱发上呼吸道疾病。如果您在运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的肌肉酸胀、疲劳，但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉的话，就说明您的运动量比较合适。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于空腹跑步的知识，相信大家通过对文章的仔细阅读，已经知道空腹跑步是不好的了，因此，我们需要在跑步之前做好准备工作，健康跑步。希望各位都能以正确的方式进行跑步锻炼，相信很快就可以收获许多跑步的好处。