背越式跳高 跳高过程中需了解这些助跑知识

二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题

(一)助跑弧线的曲率不当

在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下3种错误。

错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾大，跑至后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。

错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。

错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。

产生上述错误的原因主要是学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。

可以通过检查学生的助跑步点及路线是否正确来检查错误，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。

跳高的好处

1、增强协调性和灵敏度

很多人对跳高并不是很了解，跳高在生活中并不常见，其实，跳高是竞技性体育项目，比赛性比较强，整个过程讲究一气呵成，即所谓的连贯性。助跑速度的控制、起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。这就要求跳高运动员能灵活地控制自己的身体，让身体的各个部位能协同工作，这样才能跳出新的高度与成就。

2、拉伸韧带，促进骨骼生长

很多运动都能促进我们身体的生长，跳高也是其中一个，坚持跳高能够拉伸韧带，促进骨骼生长哦。跳高项目是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节都要求身体在舒展放松的情况下加以力量支持，完成各个环节的动作，很好地锻炼并拉伸韧带。同时大量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌，对于处在发育阶段的儿童来说，是个不错的长高的方法。

3、训练爆发力与弹跳力

跳高运动员要求有良好的爆发力与弹跳力，只有具备这些条件才能完美的跳高。爆发力使运动员有一个更好的起跳基础，为起跳动作打好基础，提供坚实的地盘力量，而弹跳力是影响跳高后成绩的关键因素，好的弹跳力会事半功倍，轻松越越过预先设定好的横杆。进行跳高的训练会不断增强爆发力和弹跳能力。

4、增强体质提高免疫力

跟所有的运动一样，跳高也能强身健体。促进血液循环、促进体内的新陈代谢，体内毒素通过汗液排出体外，增强了心肺功能，体质会有所加强。同时会使身体更好地抵抗病毒和细菌的入侵，提高自身的免疫力。

结语：相信通过文章的阅读，大家对背越式跳高的了解会更多，在跳高技术中，背越式跳高是比较难的一种，大家需要多了解一些哦，上文详细的为大家介绍了背越式跳高的知识，及跳高的好处，希望上文的介绍能帮助到大家。