篮球防守技巧 学会这3点堵截对手突破

(3)防传球

防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。

同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。

防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

具体要求是：要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重;应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑;防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。

但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作;凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖;当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。

夏季打篮球注意事项

虽然刚到五月，但气温一路飙升直奔，我们能明显的感受到温度在升高，既然腊月的寒冷无法扑灭ballers打球的热情，那现在热辣辣的温度更是在助长ballers们的热情。但是，夏季打球不要忘了防暑!

中暑的发生是综合因素产生的高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

热爱篮球的同时也要珍爱生命哦，很多喜欢打篮球的朋友都不能很好的控制好运动时间，由于夏天气温较高，打篮球时一定要注意控制好运动时间，不要太长，一般不超过一个半小时。

避开12：00-16：00温度过高的时间段，防止晒伤和运动性中暑;尽量避免在雷雨天气下场打球;注意电解质的补充，防止肌肉痉挛。

不要等到口渴才喝水，在休息的时候或者在打篮球之前我们就应该补充水分。但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600~800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症。

运动后不宜唱太凉的啤酒及饮料，也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩，血流量减慢，不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。

保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

结语：只有充分的掌握篮球防守技巧，才能更好地阻碍对手，赢得比赛的胜利哦。夏天天气炎热，因此我们在打篮球的时候要注意安全，多喝水，防止中暑，因此大家一定要认真的阅读文章，希望这些知识能够帮助到大家哦!