怎么骑自行车省力 骑车省力的方法有哪些

自行车速度一般是多少

一般自行车的速度在15公里/小时左右，骑山地车赶时间平均20公里每小时左右就不错了，一般要想达到20公里以上是比较费力气的。

如果想较为轻松的保持20公里每小时的速度，建议使用公路车，公路车比较快，山地车稍慢。但公路车使用的局限性较大，对路况要求高，影响行车速度的原因有很多，具体如下。

1.车型，公路车、山地车、休闲车都会不同程度的影响人的发挥。

2.车况，个传动装置之间的配合程度好坏。是否适合骑行者体型。

3.自身的体质，受训程度，步频，力量。

4.路况，路面好坏程度，车流量，上下坡等。

总体来说一般要想长时间保持20公里/小时以上的行车速度是需要长时间训练的。大部分人都是量的瞬时速度，而评定自行车的速度，一般都需要一个小时以上的行车时间的。

自行车变速器怎么用

自行车变速器的作用就是通过改变链条和不同的前、后大小的齿轮盘的配合来改变车速快慢。前齿盘的大小和后齿盘的大小决定了自行车旋动脚蹬时的力度。

前齿盘越大，后齿盘越小时，脚蹬时越感到费力。前齿盘越小，后齿盘越大时，脚蹬时越感到轻松。

根据不同车手的能力，即可通过调整前、后齿盘的大小调整自行车的车速，或是应对不同的路段、路况。

1、自行车的变速器，前3齿盘、后9齿盘的组合可变速为27。在此以山地车为例说明。

2、旋动脚蹬时，前齿盘旋转，通过链条把力量转递到后齿盘，车轮就前进。前齿盘的大小(齿数)和后齿盘的大小(齿数)决定旋动脚蹬时的力度。

3、前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力(自行车前进的距离变长)。

4、前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松(自行车前进的距离变短)。

5、自行车的骑行是起跑、停止、上坡、下坡、迎风、顺风等情况下前进。不管是任何条件下都能保持一定的速度(自行车快速前进，或者是慢速前进，都能保持一定的踩蹬步速和力矩，就要变速器。

6、你假若不要加大自已的力度，只加大齿轮比来快速骑行，那是不可能的事。实际骑行过程中很快发现这一点的。

加大齿轮比(高力矩、低旋动)来骑行时，达不到适当的骑行(放出适当的能量的力矩和旋转的组合)。这将会增加膝盖的负担和成为引起各种障碍的原因。

注意：骑行中好匀速前进，忽快忽慢是对膝盖的折磨。时间短的不怎么在意，时间长了就会出现各种问题了。

结语：专家认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，都可以达到锻炼身体的效果，但是为了避免自己受到伤害，掌握一定的骑车技巧以及明白自行车变速器的使用方法，来控制自己骑车速度，这样就可以更好的进行骑车健身了。