球类运动 选择适合自己的运动来健身

3、壁球

壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里：消耗量(每小时)708。

运动量：高。

危险度：中。

装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

适合人群：适合体格已经非常强健的人。

各种球类运动的好处

高尔夫运动

高尔夫球是贵族运动，但是随着高尔夫运动的发展，越来越多的朋友开始打高尔夫了，在近几年的运动项目中堪称风云。打高尔夫球比较适合那些长久坐在办公室的人，去高尔夫球场运动一下，在打球的过程中还会有行走，能够促进腿部的运动，它是人们在天然优雅的自然绿色的环境中，锻炼身体，挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂，同时陶冶情操，提高技巧的活动项目。

篮球运动

篮球运动非常消耗能量，很多想瘦身减肥的朋友都会选择打篮球，并且打篮球还能长高哦!打篮球可以排除废物，促进新产代谢。出汗是由于气温或者体内温度升高，引起汗腺分泌，运动时身体产生的热量会急剧地增加，人体主要借助排汗来调节体内的温度平衡，还可以同时排除一些废物。打篮球还可以增强体魄，训练肌肉，增加活动量，加强反射力，增加人体的协调能力。

篮球运动对于那些除了身体有损伤的人，其余的都可以进行篮球运动。

乒乓球运动

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

基本上适合所有人群。

保龄球运动

保龄球又被称作“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性，是一种健身娱乐相结合的选择。保龄球运动不但可以促进健康，增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。

适合那些喜欢有氧运动的人群，适合长期锻炼，有减肥的效果。

结语：看到这里，希望大家通过上文的阅读可以对球类运动有一些新的认识，球类运动有很多，我们应该选择适合自己的运动，坚持锻炼，这样锻炼的效果才会更好哦，希望大家能能够认识到运动的重要性，并从此培养起坚持长期运动的好习惯。